Resilienz & Stressmanagement
Praxisorientierter Kurs zu Resilienz und Stressmanagement: Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Strategien, achtsamkeitsbasierte Übungen und alltagsnahe Techniken zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft und zum besseren Umgang mit Belastungssituationen. Der Kurs ist modular aufgebaut, nennt Lernziele und Übungsanleitungen zum sofortigen Ausprobieren. Hinweise, wann professionelle Hilfe sinnvoll ist, sowie Angaben zu Qualifikation der Trainer sind enthalten.
Was Sie lernen werden
Dieser Kurs vermittelt Ihnen alle wichtigen Fähigkeiten und Kenntnisse
Strategien zur Stärkung der Resilienz auf Basis aktueller Forschung (keine Garantien)
Praktische, sofort anwendbare Techniken zur Reduktion von Stress im Alltag
Geprüfte Achtsamkeits- und Atemübungen zur emotionalen Regulation
Konkrete Hinweise zur Früherkennung starker Belastungssymptome und wann professionelle Unterstützung empfohlen wird
Modulare Struktur mit klaren Lernzielen, Übungen und Reflexionsaufgaben
Angaben zu Qualifikation der Lehrenden und zu wissenschaftlichen Quellen
Kurs-Curriculum
7 Module • 28 Lektionen • 13 Stunden
Was ist Resilienz?
Definition, Bedeutung und wissenschaftliche Grundlagen der Resilienz
Die 7 Säulen der Resilienz
Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit und mehr
Stress verstehen & bewältigen
Stressmechanismen, Stressauslöser und effektive Bewältigungsstrategien
Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeitspraxis, Meditationstechniken und bewusste Wahrnehmung
Emotionale Intelligenz
Emotionen erkennen, verstehen, regulieren und nutzen
Burnout-Prävention
Warnsignale erkennen, vorbeugen und professionelle Hilfe nutzen
Selbstfürsorge & Routinen
Selbstfürsorge-Strategien, gesunde Routinen und Work-Life-Balance
Was Teilnehmer sagen
Echte Bewertungen von echten Kursteilnehmern
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